В МБДОУ «Детский сад № 16 прошел практический тренинг «Релаксация на рабочем месте», посвященный снятию напряжения в шее и плечах.

Главная проблема сотрудников детского сада - постоянная статическая нагрузка. Педагог – психолог Колтышева Е.А. показала, как всего за две минуты можно облегчить самочувствие, не отрываясь от рабочего процесса.

Педагоги на практике убедились: расслабление начинается с правильного дыхания и осознанного вытяжения позвоночника. Простые микродвижения - мягкий наклон головы, свободное опускание плеч на выдохе, легкое сопротивление рукой - помогают убрать спазм быстрее, чем резкое разминание затекшей шеи. Участники тренинга отметили, что уже через пару минут почувствовали легкость в плечах и ясность в голове.

Такой формат оказался особенно востребован именно в дошкольной среде, где у взрослого нет возможности уйти в отдельную комнату или лечь на кушетку. Освоенные техники позволяют воспитателю заботиться о своем здоровье прямо в группе, между делом - во время наблюдения за играми детей или спокойного чтения книжки. Спокойный и физически свободный педагог - это лучшая профилактика эмоционального выгорания и залог комфортной атмосферы для малышей.

Тренинг показал, что бережное отношение к себе не требует лишнего времени, достаточно всего двух минут и правильного внимания к своему телу.