Интернет-источник: https://gp8.mos.ru/nedelya_profilaktiki_zabolevanij_pecheni2026

Как сохранить здоровье печени. Главные правила профилактики:

1. Здоровое питание – залог успеха:
- Ограничьте жирное, жареное, копченое и острое: Эти продукты создают повышенную нагрузку на печень.
- Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам: Они богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые помогают печени восстанавливаться и защищают ее от повреждений.
- Контролируйте потребление сахара и простых углеводов: Избыток сахара способствует развитию жировой дистрофии печени.
- Пейте достаточно чистой воды: Вода помогает вывести токсины из организма

2. Ограничьте или откажитесь от алкоголя: 

- Алкоголь – один из главных врагов печени. Даже умеренное его употребление может нанести вред. Полный отказ от алкоголя – лучшая профилактика алкогольного гепатита и цирроза.

3. Избегайте токсического воздействия:
- Будьте осторожны с лекарствами: Принимайте лекарства только по назначению врача и строго соблюдайте дозировку. Некоторые препараты могут быть токсичны для печени.
- Осторожно используйте бытовую химию и промышленные яды: При работе с ними используйте средства индивидуальной защиты (перчатки, респираторы).
- Не употребляйте наркотики: Они наносят непоправимый вред организму, включая печень.

4. Соблюдайте правила гигиены:
- Тщательно мойте руки: Это особенно важно перед едой и после посещения туалета, чтобы предотвратить заражение вирусными гепатитами (A и E).
- Употребляйте только проверенную пищу и воду: Избегайте сырых морепродуктов, непроверенной воды.

5. Вакцинация – эффективная защита:

- Вакцинация против гепатита A и B: Эти вакцины надежно защищают от самых распространенных и опасных видов вирусного гепатита. Обсудите возможность вакцинации с вашим врачом.

6. Поддерживайте здоровый вес: 

- Ожирение – один из ведущих факторов риска развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание помогут нормализовать вес.

7. Регулярные медицинские осмотры:
- Пройдите обследование: Если у вас есть предрасположенность к заболеваниям печени (например, наследственность, хронические заболевания), пройдите обследование у врача.