А что можно сделать лично?

Полезно обратить внимание на свои привычки:

- Сон и отдых - старайтесь спать 7-8 часов - это основа эмоциональной устойчивости; 

- Физическая активность - регулярные упражнения улучшают настроение и снижают тревожность;

- Здоровое питание и водный баланс - рацион напрямую влияет на энергию и концентрацию;

- Управление стрессом - освойте техники расслабления (дыхательные упражнения, медитация), планируйте день. 

- Отказ от вредных привычек

- Социальная поддержка - общение с близкими и участие в сообществах очень помогают; 

- Безопасная цифровая среда - ограничьте поток тревожного контента, выделите время на «цифровой детокс»; 

- Баланс нагрузки - учитесь распределять обязанности и оставлять время на восстановление;

- Позитивное мышление - развивайте навыки конструктивного мышления;

- Обращение за помощью - если чувствуете, что не справляетесь не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. 

Важно: нормально испытывать разные эмоции — грусть, волнение, раздражение. Проблема не в самих эмоциях, а в том, как долго они сохраняются и мешают ли повседневной жизни.